De quoi dépend la taille d’une personne
En général, une personne atteint sa taille maximale vers l’âge de 18-20 ans. Et la taille qu’il aura est due à 80 {28c4078967d51d255c48e78a0746a6c2cc1293b9d022d787bd177289f7956dde} à la génétique et à 20 {28c4078967d51d255c48e78a0746a6c2cc1293b9d022d787bd177289f7956dde} aux circonstances extérieures qui l’ont influencé dans le processus de développement.
Une mauvaise alimentation et le tabagisme pendant la grossesse, des carences en nutriments pendant l’enfance, des infections et le stress peuvent empêcher un enfant d’atteindre les paramètres déterminés par les gènes. Mais il n’est guère possible de les dépasser.
Bien sûr, les enfants peuvent être plus grands que leurs parents. Il y a deux raisons à cela :
Lorsque vos parents grandissaient, ils étaient moins bien nourris, avaient moins accès aux soins de santé, étaient plus stressés et n’ont donc pas atteint leur taille maximale.
Les gènes qui déterminent la taille étaient « silencieux » chez eux, alors qu’ils fonctionnent chez vous.
Cependant, une fois que vous avez atteint votre taille déterminée par les gènes et l’environnement, vous ne pouvez plus l’augmenter. Il est vrai que, dans certains cas, vous pouvez influencer votre taille, mais vous devez choisir les bons exercices. Tout d’abord, parlons de ce qui ne vous aidera certainement pas dans ce domaine.
Quels sont les exercices inutiles pour augmenter la taille ?
Pour grandir, il est souvent conseillé de se suspendre à une barre. Or, cela ne peut qu’allonger le dos en augmentant l’espace entre les vertèbres.
Aucune étude n’a été réalisée sur la manière exacte de se suspendre à une barre. Mais il existe une expérience dans laquelle l’augmentation de l’espace intervertébral a permis de prendre un peu de hauteur. Dans le cadre de cette étude, des personnes se sont allongées pendant 10 minutes avec un oreiller sous le bas du dos et ont grandi en moyenne de 5 mm. Cependant, le progrès s’est estompé lorsqu’elles se sont assises pendant quelques minutes.
Ainsi, l’effet de l’étirement du dos est non seulement imperceptible à l’œil nu, mais il disparaît rapidement.
Les jumping jacks n’ont pas non plus d’effet sur la croissance proprement dite. Ils peuvent augmenter la densité minérale osseuse, mais ne font pas grandir les os. Pendant l’enfance et l’adolescence, les os tubulaires s’allongent grâce aux plaques de croissance situées aux extrémités, et ce processus s’arrête vers l’âge de 20 ans. Les os continuent à se renouveler tout au long de la vie, mais ils ne s’allongent plus.
Les exercices d’étirement sont également inutiles pour augmenter la taille. Vous étirez vos muscles et augmentez l’amplitude des mouvements de vos articulations, mais vous n’avez aucun effet sur la longueur des os.
Le seul cas où les étirements peuvent réellement contribuer à la croissance est celui d’une personne qui s’avachit et se « vole » ainsi des centimètres.
Quels sont les exercices qui peuvent vous aider à paraître plus grand ?
Une flexion excessive de la région thoracique (hyperkyphose) et un cou en avant peuvent visuellement réduire la taille d’une personne de plusieurs centimètres. Les exercices de renforcement musculaire et d’étirement sont très efficaces pour lutter contre ce phénomène.
Si vous souhaitez corriger votre posture, il est préférable de trouver un instructeur LFC et de vous entraîner sous sa direction. C’est particulièrement important pour les personnes qui souffrent de douleurs dorsales et cervicales ou qui présentent des pathologies.
Vous pouvez également vous inscrire au yoga. Cette pratique orientale aide à maintenir une bonne posture et peut réduire l’avachissement au cours des six premiers mois.
Si vous préférez pratiquer à la maison, nous vous proposons quelques bons exercices pour développer la mobilité de la colonne thoracique et la force musculaire du dos. Faites-les tous les jours.
