Zinc et magnésium. Les suppléments de zinc peuvent prévenir les baisses de performance pendant les séances d’entraînement longues et épuisantes. Toutefois, si vous faites de l’exercice de façon modérée et que vous avez une alimentation saine, cet élément n’apportera pas d’avantages supplémentaires. Il en va de même pour le magnésium : si vous êtes déficient en magnésium, un supplément peut vous aider, mais si vous n’êtes pas déficient, il est inutile.
L’extrait de fenugrec. Une analyse de quatre études a permis de conclure que ce complément a un effet positif sur le taux de testostérone.
Extrait de javelina (Tribulus terrestris). Une revue des preuves scientifiques a noté que l’efficacité et la sécurité de ce complément n’ont pas été prouvées.
Bore. Dans une expérience, les suppléments contenant cet élément ont augmenté de manière significative la testostérone libre. Une autre étude a également suggéré que le bore pourrait augmenter l’hormone et maintenir les niveaux de vitamine D.
Extrait d’Eurycoma longifolia (Eurycoma longifolia). Une expérience a montré que l’extrait augmentait le taux de testostérone chez les hommes souffrant d’hypogonadisme. Une analyse de 11 articles scientifiques a également confirmé que ce complément est bon pour les niveaux d’hormones sexuelles masculines et qu’il augmente la libido.
Extrait de maca péruvienne (Lepidium meyenii). Dans deux expériences, la prise de cet extrait n’a pas affecté les niveaux de testostérone chez les hommes.
Acide D-aspartique. Dans une étude, la prise de 3 g de ce complément a augmenté la testostérone, dans une autre la même dose n’a pas eu d’effet, et 6 g l’ont même diminuée. Les méta-analyses d’articles scientifiques n’ont pas permis de clarifier la situation : les scientifiques ont conclu que les résultats étaient incohérents et que les études étaient peu nombreuses et de mauvaise qualité.
Extrait d’ashwagandha. Dans deux articles scientifiques, le supplément a contribué à augmenter la testostérone ; dans un autre, il n’a pas eu d’effet significatif.
Vitamine D. Dans une étude, les suppléments ont stimulé la testostérone libre ; dans deux autres études, les scientifiques n’ont trouvé aucun effet positif pour les hommes ayant des niveaux faibles et normaux de l’hormone.
Ces boosters de testostérone peuvent-ils aider et devriez-vous les acheter ?
Nous avons cité des études sur des ingrédients individuels qui peuvent être utilisées pour juger indirectement de l’efficacité possible des boosters de testostérone. Cependant, pour savoir avec certitude si tel ou tel produit fonctionne et s’il vous aide à devenir plus fort, à développer vos muscles et à augmenter votre libido, vous avez besoin d’études sur ce produit en particulier. Or, il n’y en a pas et il n’y en aura pas.
En règle générale, la quantité de supplément pour un mois de consommation coûte environ 1 à 2 000 roubles. Si vous cherchez un moyen d’augmenter vos performances athlétiques et votre croissance musculaire, il est préférable de dépenser cet argent pour un bon entraîneur et des protéines de qualité.
Les boosters de testostérone peuvent-ils être nocifs ?
Une étude a montré que l’apport quotidien de zinc dans une quantité proche de la norme journalière peut avoir un effet négatif sur les niveaux de cuivre et de fer, entraîner une anémie, nuire à l’immunité et modifier le rapport entre le cholestérol de faible densité et le cholestérol de haute densité. Par ailleurs, certains boosters contiennent environ 30 mg de cet oligo-élément, soit le double de la norme journalière (11-15 mg).
Par ailleurs, ne considérez pas la prise de compléments comme une alternative au traitement. Si vous présentez des symptômes de baisse de testostérone, consultez un médecin plutôt que de commander des boosters aux jolis noms.
